¿Cuántas veces te has preguntado por qué no avanzas como esperabas a pesar de tus esfuerzos? En el mundo del ciclismo, la respuesta rara vez es entrenar más duro. La verdadera clave está en entrenar de forma consistente. Piensa que el mejor del mundo, además por supuesto de sus condiciones genéticas, no lo es por entrenar el que más intenso, sino por hacerlo de forma consistente y equilibrada.
Este artículo desglosa las razones científicas detrás de la importancia de la constancia y cómo puede cambiar radicalmente tus resultados y lo haré con cuatro puntos;
- La ciencia de la constancia en el ciclismo explica cómo el cuerpo humano responde al entrenamiento regular, incluyendo adaptaciones cardiovasculares, musculares y neuromusculares. Porque más importante incluso que estar “fuerte” es estar “adaptado” al tipo de pruebas que preparas o recorridos por donde entrenas.
- Errores comunes y mitos. Quítate de la cabeza la creencia de que entrenar intensamente es más efectivo que mantener una rutina constante. Porque uno mejora cuando regenera y recupera, no cuando se fatiga en exceso. Esa es la clave!!
- Beneficios que va a tener la consistencia en tus entrenamientos: vas a mejorar y sobre todo, los efectos te van a durar más. Entreno intenso e inconexo es como la cerveza agitada, mucha espuma pero poco cuerpo!. Además tendrás menos riesgo de lesionarte y por tanto tu cabeza funcionará mucho mejor.
- Estrategias prácticas: te aconsejo que integres días de descanso activo cuando te lo pida el cuerpo, que los días duros te prepares antes mentalmente para sacarlos adelante, y que tu plan de entreno esté realmente adaptado a tu ritmo de vida familiar y/o laboral.
«El entrenamiento consistente no es un lujo, es una necesidad para cualquier ciclista que quiera avanzar. La clave no es la intensidad puntual, sino el compromiso diario. Aplica estas estrategias y observa cómo tus resultados despegan.»
