¿Sabes exactamente cuántos carbohidratos necesitas en cada salida?
Calcula en segundos tus gramos por hora según tu peso, duración e intensidad real (IF) — y obtén un plan práctico con bebida, geles y sodio listo para ejecutar.
- Cuántos g/h necesitas según tu IF, duración y tolerancia digestiva real.
- Cómo repartir los carbohidratos entre bebida y sólidos para no saturar el estómago.
- Cuánto sodio necesitas según la temperatura y tu tasa de sudoración.
- Cómo ajustar el plan si estás entrenando el intestino para tolerar más carga.
- Qué métricas usar para saber si tu estrategia nutricional está funcionando de verdad.
![Carbohidratos [Registro] 1](https://www.sergiobike.com/wp-content/uploads/2025/06/Dimensiones-personalizadas-2560x1706-px-1-1-1024x682.png "Carbohidratos [Registro] 1")
Somos Sergio Pérez, entrenador y ex ciclista profesional y Carlos Castellar, Doctor en Ciencias de la Actividad física y del deporte.
Nuestro método une ciencia, experiencia y sentido común y juntos llevamos más de 20 años entrenando a ciclistas aficionados y profesionales.
Formamos parte de una comunidad de ciclocurrantes comprometidos con mejorar sin descuidar su vida. ¿Te apuntas?
![Carbohidratos [Registro] 2](https://www.sergiobike.com/wp-content/uploads/2025/06/Dimensiones-personalizadas-2560x1706-px-3-1-1024x682.png "Carbohidratos [Registro] 2")
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