¿Cuántos vatios necesitas para subir un puerto?
Esta calculadora estima la potencia necesaria para ascender un puerto a partir de tu peso, el peso de la bicicleta, la pendiente y la velocidad de ascensión (VAM).
Hemos incluido algunos de los puertos más conocidos del Pirineo, como Tourmalet, Marie Blanque y Portalet, habituales en la Quebrantahuesos, para que puedas comparar tu rendimiento y hacer una estimación de los vatios necesarios en cada ascensión.
¿Qué es la VAM?
La VAM (Velocidad Ascensional Media) indica cuántos metros de desnivel eres capaz de subir en una hora. Es una de las métricas más utilizadas para valorar el rendimiento en los puertos de montaña y aparece tanto en TrainingPeaks como en muchas plataformas de análisis del rendimiento.
Aunque Strava clasifica los KOM y los segmentos por el tiempo empleado, en las subidas ese tiempo está directamente relacionado con la VAM. Cuanto mayor sea tu VAM, más rápido habrás ascendido el puerto. Por eso es una referencia muy útil para comparar tu rendimiento con el de otros ciclistas o contigo mismo a lo largo de la temporada.
Para que te hagas una idea, en el Tour de Francia 2026, Tadej Pogačar alcanzó una VAM cercana a los 1.875 m/h en el Tourmalet, una de las mejores actuaciones registradas en un puerto de más de media hora.
Como referencia orientativa:
- 800–1.000 m/h → Ciclista recreativo.
- 1.000–1.200 m/h → Ciclista aficionado bien entrenado.
- 1.200–1.500 m/h → Muy buen nivel amateur.
- 1.500–1.700 m/h → Nivel élite nacional.
- Más de 1.800 m/h → Rendimiento propio del mejor ciclismo profesional.
Lo más importante no es compararte con otros ciclistas, sino contigo mismo. Si cada temporada eres capaz de subir un mismo puerto con una VAM ligeramente superior, significa que estás mejorando.
¿Cómo utilizar la calculadora?
Es muy sencillo:
- Introduce tu peso y el peso de la bicicleta.
- Selecciona uno de los puertos predefinidos (Tourmalet, Marie Blanque o Portalet) o introduce manualmente la distancia y la pendiente de cualquier otro puerto.
- Introduce la VAM que quieres analizar o, si ya has realizado la subida, simplemente introduce el desnivel positivo y el tiempo empleado. La calculadora calculará automáticamente la VAM.
- Si lo deseas, añade el viento aproximado y selecciona el tipo de asfalto.
- Obtendrás una estimación de la potencia media, los vatios por kilogramo (W/kg) y el reparto aproximado de la potencia entre gravedad, resistencia a la rodadura y resistencia aerodinámica.
Ten en cuenta
Esta calculadora proporciona una estimación basada en un modelo físico simplificado. Aunque los resultados suelen aproximarse bastante a la realidad, existen muchos factores que pueden modificar la potencia necesaria para ascender un puerto.
Entre ellos destacan:
- Tu estado de forma y el momento de la temporada.
- La fatiga acumulada durante el entrenamiento o la competición.
- La temperatura, el viento y las condiciones meteorológicas.
- El estado del asfalto y la presión de los neumáticos.
- Las curvas, los cambios de ritmo y la forma de afrontar la subida.
- La precisión de los datos introducidos.
Utiliza esta herramienta como una forma rápida de estimar tu rendimiento, comparar diferentes escenarios o analizar ascensiones conocidas. Si además entrenas con potenciómetro, podrás contrastar los resultados con tus datos reales y conocer mejor tu nivel en cada momento de la temporada.
Calculadora VAM y potencia
Calcula de forma sencilla la potencia estimada durante una ascensión.
1. Ciclista y bicicleta
2. Puerto
Con desnivel y tiempo, la VAM se calcula automáticamente.
3. Condiciones
Valor negativo = viento de cola.